がんばれ受験生！受験前の体調管理はこれ！

こんにちは。メイです。

本日は成人の日ですね。

ご成人おめでとうございます
これからの人生が幸多き日々でありますよう、お祈りいたします。

また、受験生は中学受験、高校受験、

大学受験と勝負の時がやってきますね
当日最大の力を発揮できるよう、体調管理には本人のみならずご家族も気を遣われることと思います。

豊田汽缶も受験生を持つスタッフもおり、体調管理には敏感です。

環境に優しい豊田汽缶が、『受験生応援！体調管理のコツ』をお伝えします

１、基本ですが「感染症対策」はルーティンにする！
　⇒体調管理第一は感染症対策からです。「手洗い・うがい・マスク」これは基本中の基本

　ですが、つい気が緩み出来ていない方も多いようです。
　手洗いうがいが出来ない場所では「お茶などの水分をたっぷりとって、胃にウィルスを

　流し込み胃酸で退治する！」という方法もあるようです。
　お医者さんが今の時期、多くの感染患者を診る際に常に水分を取って実践している方法

　との事ですので覚えておくと便利です。

　『水分は常に持ち歩きましょう（お茶が殺菌作用があっておススメ）』

２、規則正しい生活リズムで代謝をキープ
　⇒これもまた基本ですが「規則正しく快食・快便・快眠」です。
　〇起床時間から始まる規則正しいリズムを守りましょう　 基礎体温を上げて体を冷えから守ることは体力だけでなく免疫アップにつながります
　〇腸内環境を整えることでも免疫力があがります。
　　炭水化物や腸をきれいにする乳酸菌、野菜（火を通したもの）、果物（朝がおすすめ）
　　肉、魚（青い魚がおすすめ）、大豆、海藻、バランスよく摂りましょう。

試験スタート時間に合わせてリズムを作り、3時間前には起きて脳を活動させておきましょう！

　家では1時間に1度は換気をして空気の入れ替えをしましょう

　人混みのマスクは当然ながら、帰宅したらなるべく早く着替えて手を洗う

　時間によってはお風呂に入ってウィルスを流すのも効果的です

　加湿器を置く・1時間に1度は窓を開けて適度な換気を行ってください

豊田汽缶の『環境・省エネを思う気持ち』は

受験生の皆さんの環境を整えることにもつながって行くと思います。
当日は今までの力を存分に発揮できますよう、

吉報がみなさまに届きますことを心から願っております